無能、懦弱。
［例］他覺得自己很窩囊，朋友發生事情卻一點忙都幫不上。

受委屈而煩悶。
［例］人生最窩囊的事情，莫過於受委屈又不能申訴。

因受到委屈而煩悶、難過的感覺。如：「現實生活裡，我其實活得蠻窩囊的，並不如你想像那樣的自在灑脫。」

無能、懦弱。多用於自責。如：「我越想越窩囊，竟然讓人給騙了都不自覺。」